La felicidad absoluta parece ser una utopía, pero todos pueden darse un poco de alegría. Todos los días nos enfrentamos a problemas, y sería bueno aprender a controlar la condición y el bien. Las técnicas simples ayudarán a cumplir con las dificultades de la vida de manera más constante y lo harán más feliz.

1. No olvide mantener el contacto con sus seres queridos

Hoy en día, hay tantos métodos de comunicación para hacer que la comunicación sea muy simple. Sin embargo, a menudo nos olvidamos. Saluda a alguien cercano a alguien, hable sobre el video, envíe un correo electrónico o una carta de papel. Familia fuerte, las amistades ayudan a vivir más y más felices. No hay tiempo para una larga conversación en el teléfono, pero el Smiley animará.

2. Escriba por qué estamos agradecidos con el destino

La felicidad y un sentido de gratitud están conectados. Es útil iniciar un diario en el que escribirá lo que siente. Si no hay deseo, puede, cuando se emita un minuto gratuito, escribir lo que ha sucedido hoy. Puede ser algo insignificante: llegó un tren vacío, respondió una pregunta difícil en un científico de televisión y comió delicioso. El ejercicio ayudará a no olvidar que, a pesar de los problemas, hay muchos momentos brillantes en la vida.

3. Prepara un desayuno útil

"La mañana generalmente establece el tono del día", dice el psicólogo Tim Sharp. Comience la mañana con un desayuno abundante. El uso de frutas y verduras ayuda a mantener el buen humor, y las calorías de la mañana cargan el cuerpo y el cerebro con energía para el día. Preparar tal desayuno es fácil: vierta la avena con leche y salga al refrigerador para pasar la noche. Por la mañana agregue frutas, nueces, miel o algo más a su gusto. Una fibra tan rica está apagando el hambre.

4. Despedida

No es fácil hacer esto, pero es útil poder dejar quejas en el pasado por bien. Si no funciona, puedes imaginar que, por adiós, no estás haciendo un regalo para una persona, sino para ti mismo. La capacidad de perdonar bien afecta bien el bien psicológico, reduce la ansiedad y fortalece el sistema inmune.

5. Permítete enojarse o triste si es necesario

El consejo puede parecer erróneo, pero funciona. Necesitas perdonar y no aferrarse al pasado, es igualmente importante permitirse sentir. Puede quejarse de la injusticia de manera constructiva. Cuando mantienes todo en ti mismo, trae más daño que bien. Muchas personas lamentan haber restringido las emociones. Vale la pena permitirte llorar, llorar puede tener un efecto curativo en la psique.

6. Deseche pensamientos negativos

Si los pensamientos desagradables regresan https://farmaciaspain247.com/ e interfieren al disfrutar de la vida, tíralos. Escríbalos en un trozo de papel, dudándolo y envíelo al cubo de basura. El ejercicio ayuda a pensar menos en lo malo. ¿Por qué no intentarlo, porque no perderás nada excepto pensamientos negativos?.

7. Respira aire fresco con más frecuencia

El medicamento para la felicidad fuera de la ventana queda por ir tras. Huele a la naturaleza, árboles coníferos, hierba recién cortada reduce el estrés y ayudan a relajarse, el aire fresco da energía. Será útil salir de la casa u oficina durante unos minutos y dar un paseo por el parque.

8. Descansa de las redes sociales

A menudo causan emociones negativas. Para deshacerse de la "depresión digital", es útil relajarse de ellos. No es necesario eliminar la cuenta, aunque si quieres. Si considera menos las fotos de la boda de extraños y deja de leer discusiones políticas con insultos, se liberará un lugar para emociones alegres en el cerebro.

Primero puede eliminar la aplicación de redes sociales desde el teléfono: solo las ingresará cuando haya una computadora cerca. También ayudará a dejar de verificar las actualizaciones cada cinco minutos y nuevamente sentir que el equipo lo controla, y no es usted. También será útil cancelar la suscripción de blogs y cintas de noticias que traen emociones negativas, y elegir algo más alegre y positivo.

9. Escucha buena música

Incluso los niños están satisfechos con sus melodías favoritas. La música puede hacernos más felices. Los sonidos agradables aumentan el nivel de dopamina en el cerebro, con mayor frecuencia enciende la lista de reproducción con éxitos.

10. Mover más

La actividad física puede mejorar el estado de ánimo, pero esto no siempre motiva ir al gimnasio. Debe encontrar el tipo de actividad física que sea agradable, por ejemplo, ejecutar un cobarde, caminar a pie, encontrar tutoriales en video con un programa de entrenamiento. Pruebe las opciones para comprender lo que le gusta.

11. Hacer ejercicios de estiramiento

Incluso si eres uno de los que esperan la oportunidad de torcer los pedales en una bicicleta de ejercicios, hay días en los que no quieres ir al gimnasio. Los ejercicios de estiramiento ayudarán, también contribuirán a la liberación de endorfinas. Se pueden hacer algunos ejercicios de yoga sin salir de la cama.

12. No tengas miedo de mostrar a los demás que valoras tu tiempo

Esto es importante si tiende a complacer y asumir muchas obligaciones. Hazte un regalo, permítete rechazar a los demás con más frecuencia; por ejemplo, si llama para ir al bar cuando tiene otros planes u ofrecer un proyecto que sea incompatible con su horario.

Podemos mejorar la vida aprendiendo a decir no más a menudo. Para decidir qué vale su tiempo y qué no, escuche la primera reacción instintiva. “Por ejemplo, se le pregunta sobre algo, y la solicitud provoca ansiedad, estrés, irritación. Incluso si finalmente está de acuerdo, entonces parecerá que fue forzado ”, dice la psicóloga Rachel Tomlinsonon. Tu tiempo no es menos valioso que el de otra persona.

13. No te olvides de cuidarte

Máscaras faciales, dormir después del almuerzo, manicura, partido de fútbol en la televisión, leer en silencio debería traer alegría. Que sea una forma de combatir el estrés. Si no comprende completamente la mejor manera de cuidarse, no está solo. Alexandra Okasio-Cortes, quien a la edad de 29 años se convirtió en la consumidor más joven de la historia de los Estados Unidos, hizo una pregunta a los lectores en Instagram (una organización extremista prohibida en Rusia), ya que entienden el cuidado de sí mismos. Al mismo tiempo, enfatizó que esto es necesario, de lo contrario, inevitablemente ocurrirá un agotamiento nervioso.

“Anteriormente, estaba involucrado en el yoga y preparé, por ejemplo, salmón con una guarnición de arroz salvaje, pero finalmente llegué al punto en que comencé a cenar con comida rápida y me quedé dormido en jeans sin quitar el maquillaje. En nuestra cultura, esto se aprueba en secreto, se considera un signo de un trabajo realmente duro. Pero diré: no hay nada bueno en esto, al final solo complicas tu vida aún más ".

14. Ser amable con los demás

Sonríe al extraño, sostenga la puerta para aquellos que van por detrás, pase a la caja de efectivo sin una cola de una persona que tenga un par de compras. La bondad no cuesta nada y ayudar a otros nos hace mejorar.

15. Sé amable contigo mismo

La voz interior puede ser cruel si está permitida. La clave de la felicidad es la adopción de nosotros mismos, pero a menudo no intentamos hacer esto. Uno de los mejores regalos para ti mismo es aprender a suprimir la autocrítica poco saludable.